元一光

這一門課，我已經等了一兩個月。說其來好像很快，身在其中就覺得日子好漫長。

然而，"當學生準備好時，老師自然會出現"，這句話可是一點都不假。

現在就發現這堂課來的時機恰到好處。

這門課最讓我驚喜的，就是簡單、自在、好上手，

因為課堂上只有不斷強調"放鬆"。

這對現代人來說，正是最好的良藥。

我們常常聽到周遭的人那裡酸這裡痛，要不就是肩膀僵硬、身體機能出了問題，

其實這都是因為我們從細微處就佈滿著緊張的訊號，乃至於整個身體呈現出來的

警訊就是那些症狀。

一旦試著放鬆，就會察覺到"天阿，身體的肌肉常常都是緊繃著"。

這個覺察是很重要的，也是將來察覺情緒的入門。

懂得放鬆之後，接著是學呼吸。

在我以往接觸的功法中，往往都是強調腹式呼吸的重要，

而這門課練習的卻是全肺呼吸，要我們讓肺部充分的吸入氧氣，

透過肺部按摩運動，刺激全肺部的細胞運作。簡單的五個動作，卻能讓我在短時間

肺活量大大的增加。

懂得放鬆著全肺呼吸後，老師要我們運動，而且是能讓心跳數能超過每分鐘120下的。

這對平日不常大量運動的我，真是一個挑戰。

然而，有嘗試，就有好事。

我昨天試著在放鬆（只讓該運作的肌肉運動）、全肺呼吸的狀態下慢跑，

就發現與以往不同的感受。我不再是愈跑愈累，反而在揮汗如雨之後有種痛快的感覺

在這三個練習之後，接下來就是靜坐。

其實靜坐不是那麼玄、如此困難的東西，就只是一天給自己10-15分鐘的時間，

坐著（躺著也可以），閉眼，"觀察"自己的身體哪一處壓力最大，然後放鬆。

舒服的呼吸、舒服的存在著，睡著了也沒關係。

別再用大腦"思考"如何最好，讓他休息，只是單純的"感覺"舒服自在，這樣就好。

在面對一整天的戰鬥後，其實這幾項"放下"的方法，正是維持健康的最佳訣竅喔～

希望大家都幸福!